★肩周炎的成因及治疗★
- T Yama
- 4月3日
- 讀畢需時 2 分鐘
已更新：4月4日
◇【肩周炎与肩袖肩的区别】
医学上，目前尚无明确的标准来区分肩周炎和肩袖损伤。
如果在 40 岁时出现症状，则称为肩周炎，如果在 50 岁时出现症状，则称为肩袖肩。
症状：难以抬起或保持肩膀水平。举起手臂很困难。
向外转动手臂等动作可能会特别痛苦。
换衣服、拿高处的物体、洗头等日常任务可能会变得困难。
疼痛会让你从睡眠中醒来并降低你的生活质量。
原因：构成肩关节的骨骼、软骨、韧带、肌腱等的老化
肩膀过度使用、姿势不良、压力、生活习惯病（糖尿病、高血压、高血脂症等）
◇如何处理↓
○ 防寒措施（保持感染部位温暖）
寒冷会使血管收缩，从而引起疼痛。
因此，保持身体温暖很重要。
如果有时间，可以洗个澡来改善血液循环。
保持肩部温暖有助于防止肌肉僵硬。
适度运动
您可以在家中进行的一项简单锻炼是钟摆锻炼。
身体前倾，双臂下垂，像钟摆一样轻轻移动。
用造成最少痛苦的方式去做。
前后旋转肩膀可以拉伸肩胛骨。
它增加了肩部的活动范围并保持肩胛骨的灵活性。
○ 保持正确的姿势
不良的姿势会给你的肩膀带来更大的压力。
保持背部挺直，肩膀放松，头部不要向前突出。
保持颈部挺直。
寒冷、缺乏运动和不良的姿势都会导致肌肉紧张。
这不仅会导致肩膀僵硬，还会导致整个身体僵硬。
保持身体温暖并定期活动肌肉。
养成伸展运动的习惯，打造健康的身体(^^♪
我们期待您的光临。
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